Nella meditazione mindfulness lo chiamano anche "Esercizio del treno che passa" e viene consigliato per
alleviare la pressione di pensieri ed emozioni.
Ecco
come eseguirlo:
1) immagina di essere in una stazione e di poter osservare un treno in arrivo che rappresenta, un insieme di vagoni di pensieri, emozioni e sensazioni che potresti far diventare il centro della tua attenzione, riempiendola di preoccupazioni;
2) visualizzati come un passante che osserva il treno senza salire su di esso e immaginati mentre lo lasci ripartire, consapevole di ciò che trasporta;
3) semplicemente osserva ciò che trasporta, dagli un nome e lasciando allontanare.
Se ti aiuta, mentre lo esegui, puoi ripetere mentalmente questa frase-guida:
“LASCIO CHE I PENSIERI SCORRANO COME UN TRENO CHE PASSA”.
Ripeti per alleviare la pressione di pensieri ed emozioni di cui ti fai carico.
